Dobry sen to nie luksus, lecz codzienna potrzeba. Bez odpowiedniego odpoczynku trudno o regenerację, koncentrację czy dobre samopoczucie. Co ważne, jednym z kluczowych czynników wpływających na jakość snu jest materac. Dlatego jego wybór nie powinien być przypadkowy. To decyzja, która ma realny wpływ na zdrowie oraz komfort życia.
Dlaczego odpowiedni materac ma znaczenie?
Materac decyduje o tym, w jakiej pozycji ułożone jest ciało podczas snu. Jeśli jest zbyt miękki lub zbyt twardy, może powodować nieprawidłowe ustawienie kręgosłupa. W rezultacie pojawiają się bóle pleców, napięcia mięśniowe czy trudności z zasypianiem. Z tego powodu dobór odpowiedniego materaca powinien być świadomym wyborem, uwzględniającym zarówno budowę ciała, jak i indywidualne preferencje.
Dobrze dobrany materac:
wspiera właściwe ułożenie kręgosłupa,
pomaga zapobiegać przeciążeniom,
poprawia jakość i głębokość snu.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze materaca?
1. Rodzaj materaca
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów materacy, dlatego warto poznać ich charakterystykę:
Materace piankowe – wykonane z różnych rodzajów pianek, takich jak poliuretanowa, termoelastyczna czy wysokoelastyczna. Zapewniają elastyczność punktową i dobrze dopasowują się do sylwetki. Co więcej, modele termoelastyczne reagują na temperaturę ciała, przez co podnoszą komfort snu.
Materace sprężynowe – obecnie najczęściej spotykane w formie kieszeniowej. Sprężyny pracują niezależnie, co wpływa na stabilne podparcie oraz dobrą cyrkulację powietrza. To szczególnie dobre rozwiązanie dla osób preferujących klasyczne, sprężyste podłoże.
Materace hybrydowe – łączą w sobie cechy obu powyższych typów. Z jednej strony oferują stabilność dzięki sprężynom, z drugiej – miękkość i elastyczność pianki. To kompromisowe rozwiązanie dla wymagających użytkowników.
2. Twardość materaca
Twardość jest jednym z najważniejszych parametrów, które należy dopasować indywidualnie. Wiele zależy tutaj od masy ciała użytkownika, ale także od jego preferowanej pozycji snu:
osoby do 60 kg – najlepiej odnajdują się na materacach miękkich lub średnio twardych,
od 60 do 100 kg – zazwyczaj wybierają modele średnio twarde,
osoby powyżej 100 kg – potrzebują materacy twardszych, które zapewnią odpowiednie podparcie i nie będą się zapadać.
Dodatkowo, znaczenie ma także pozycja snu. Osoby śpiące na boku powinny wybrać materac bardziej miękki, natomiast ci, którzy preferują sen na plecach lub brzuchu, powinni zdecydować się na twardszy model.
3. Rozmiar materaca
Materac powinien być dopasowany nie tylko do użytkownika, ale także do przestrzeni sypialni. Zaleca się, aby długość materaca była o 15–20 cm większa niż wzrost osoby, która z niego korzysta. Jeśli chodzi o szerokość:
90 cm – idealna dla jednej osoby,
140-160 cm – komfortowy wybór dla par w mniejszych pomieszczeniach,
180 cm i więcej – pozwala na pełną swobodę ruchów podczas snu we dwoje.
Nie wolno zapominać również o dopasowaniu materaca do ramy łóżka. Zbyt mały lub zbyt duży model może utrudniać korzystanie z mebla i wpłynąć negatywnie na trwałość samego materaca.
4. Higiena i właściwości antyalergiczne
Materac powinien nie tylko zapewniać wygodę, lecz także wspierać higienę snu. Dlatego warto zwrócić uwagę, czy pokrowiec można łatwo zdjąć i wyprać w pralce. Materiały z dodatkami antybakteryjnymi, aloesem czy jonami srebra są polecane osobom z alergiami i wrażliwą skórą.
Kolejnym istotnym aspektem jest wentylacja. Materace o dobrej cyrkulacji powietrza skutecznie odprowadzają wilgoć, co zmniejsza ryzyko rozwoju grzybów, pleśni i roztoczy. Dzięki temu sen staje się nie tylko komfortowy, ale i zdrowszy.